Недостаток витаминов группы В

Недостаток витаминов группы В, польза витамина В для организма, причины нехватки, лечение, медикаментозные препараты, питание, профилактика

Витамины группы В – водорастворимые элементы, которые берут участие в обменных процессах, улучшая состояние иммунной, нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочеполовой систем. Объединяются между собой присутствием азота в составе молекулы.

Польза витамина В для организма

Витамин В был открыт научным исследователем К. Функом в 1912 году. Со временем было установлено, что это не один элемент, а целый комплекс соединений, которые берут участие в функционировании систем и органов человека.

Внимание! Выделяют 8 основных компонентов строительной цепочки – тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), В6, биотин (В7), фолиевая кислота (В9), В 12, а также другие элементы этого ряда.

Каждый витамин выполняет свою биологическую функцию:

• Обеспечивается правильное функционирование нервной системы;
• Активизируются обменные процессы на клеточном уровне;
• Поддерживается энергетический обмен;
• Повышается сопротивляемость стрессовому фактору;
• Стабилизируется уровень сахара и холестерина в крови;
• Поддерживается работа иммунной системы.

Благодаря компонентам группы В правильно усваиваются другие витамины и микроэлементы, которые помогают организму в процессе роста и восстановления после различного рода заболеваний.

Причины нехватки элемента в организме

От недостатка витаминов группы В страдают многие системы и органы человека. Причины нехватки могут крыться в имеющихся в организме пациента патологиях, негативного воздействии окружающей среды, некачественного питания.

На заметку! Витамины группы В не накапливаются в организме, а поступают с пищей или витаминными добавками. Поэтому требуется регулярно поддерживать баланс этого комплекса элементов.

Отчего возникает недостача витаминов группы В:

1. Длительные стрессовые ситуации, волнения, переживания.
2. Проблемы с кишечником и пищеводом.
3. Сбои в функционировании эндокринной системы.
4. Не контролированный прием медикаментозных препаратов.
5. Повышенная кислотность желудка.
6. Длительный прием контрацептивов.
7. Чрезмерные физические нагрузки – спорт, работа.
8. В период беременности и лактации.

Указанные факторы приводят к тому, что компоненты группы В быстро расходуются организмом, не усваиваются в полной мере, или отторгаются поврежденными органами и системами.

Симптомы дефицита витамина В

Симптомы дефицита витамина В в организме человека проявляются нарушениями обменных процессов, снижении работоспособности иммунной системы, замедлении в восстановлении клеток. При отсутствии определенного комплекса из цепочки группы В страдают отдельные органы и системы.

От недостатка витаминов группы В симптомы нарушения проявляются в таком виде:

• В1 – снижается концентрация, память, возникает повышенная нервозность, быстрая утомляемость, мышечная слабость, ночные судороги;
• В2 – снижается деятельность иммунной системы, апатия, частые головные боли;
• В3 – бессонница, паника, страх, рассеянное внимание, шум в ушах, дерматологические нарушения;
• В4 – неправильно функционирует печень, повышается количество вредного холестерина;
• В5 – ожирение, отечность конечностей;
• В6 — ухудшение состояния кожи, угревая сыпь, секущиеся кончики, ломкие ногти;
• В7 – замедляется метаболизм, возникают проблемы с кишечником, тошнота, понижение артериального давления;
• В8 – снижается острота зрения;
• В9 – дефицит витамина негативно сказывается на развитии ребенка в первом триместре беременности;
• В10- аллергические реакции, снижение либидо, «плачевное» состояния волос и ногтей;
• В12 – носовое кровотечение, развитие анемии, сонливость, звон в ушах;
• В17 – активизируются злокачественные опухоли.

Важно суточное восполнять группу витаминов В в организме, дабы избежать авитаминоза со всеми вытекающими последствиями.

Симптомы дефицита витамина В в организме человека проявляются нарушениями обменных процессов, снижении работоспособности иммунной системы, замедлении в восстановлении клеток.

Последствия и осложнения

Симптоматические проявления дефицита витаминов группы В выражается ощущением зуда и шелушения на коже головы и теле, отдышкой, плохим аппетитом, резью в глазах, бессонницей, пигментацией волос, усиленным токсикозом при вынашивании ребенка, судорогами.

Длительный авитаминоз приводит к следующим признакам недостатка витамина В:

• Рассеянный склероз;
• Расстройство нервной системы вплоть до тяжелого депрессивного состояния и самоубийства;
• Неприятным запахом, исходящим от тела;
• Болезненными менструациями;
• Нарушением речи и слухового аппарата.

Если признаки нехватки витаминов группы В «налицо», то нужно незамедлительно обратиться за помощью к специалисту, сдать анализы мочи, крови, провести дополнительное лабораторное исследование.

Методы лечения

Лечение недостатка компонентов группы В проводится амбулаторно. Назначаются медикаменты общего или индивидуального характера, корректируется рацион питания, соблюдаются профилактические меры.

Аптечные препараты

Витаминные комплексы назначаются доктором, определяется дозировка и схема лечения. При незначительных симптомах проявления недостатка витамина В назначаются общеукрепляющие средства – Матерна, Пиковит, Ундевит, Витрум, Элевит (для беременных).

При дефиците определенного витамина назначаются следующие препараты:

• гиповитаминоз тиамина (В1) – Аневрит, Тиамин;
• В2 – Рибофлавин, Флаваксин;
• В3 – Пелмин, Беникод;
• В4 – Холин, Глиатилин;
• В6 – Пиридоксин и его аналоги;
• В7 — Биотин, Имедин;
• В9 – Мамифол, Фолацин;
• В10 – вводится несколько раз в сутки парааминобензойная кислота;
• В12 – Вибикон, Астамин.

Лечение лекарствами проводится от 10 до 30 дней, в зависимости от степени тяжести нарушения. При необходимости – через 2-3 месяца проводится повторный курс оздоровления организма.

Организация рациона питания

При проявлении нехватки тиамина (В1) в организме человека рекомендуется употреблять субпродукты, мучные изделия, орехи, яйца, мясо трески, морскую капусту, брокколи, шпинат, редиску, зеленый горох.

Если имеется дефицит элемента В2, то рацион питания нужно обогатить молочными, мясными продуктами, крупяными кашами, зеленью, куриными яйцами, фруктами – абрикосами, айвой.

При возникновении следующих симптомов – нарушении работы мочеполовой системы, депрессивном состоянии, употреблять мясо птицы, овощи, бобовые, орехи, зелень. Это отличная мера профилактики недостатка витаминов В 3 и В5.

Достаточное содержание витамина В6 в мясе крольчатины, курятины, баранины, пшеничном и ржаном хлебе, сухофруктах, твердых сырах, арбузах, помидорах, шпинате, рукколе.

Фолиевая кислота (В9) содержится в следующих продуктах – почки животных, свежие овощи, злаковые культуры, орехи, пивные и пекарские дрожжи, грибы, злаковые каши, нежирные сорта рыбы.

Высокое количество элементов В10-12 в орехах и сменах подсолнечника, проращенной пшенице, морепродуктах, твердых сырах, сои, молоке, красных и желтых овощах/фруктах.

Внимание! Недостаток витамина группы В часто возникает у вегетарианцев, а потому важно искать аналоги белковым продуктам, употребляя в пищу рыбу разных сортов, бобы, орехи.

Меры профилактики

Сбалансированное питание, красота и здоровье – нераздельно связаны друг с другом. Важно избавиться от вредных привычек, ввести в рацион полезные и питательные компоненты, заниматься спортом, больше отдыхать на свежем воздухе, учиться положительно смотреть на происходящее.

При составлении рациона отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, растительной пище, отказаться от полуфабрикатов, жирных, жаренных, острых, соленых, копченых блюд. Пить зеленый чай, морсы, компоты из сухофруктов, свежие соки домашнего приготовления.

В таком случае прогноз будет утешительным, здоровье — крепким, настроение — прекрасным!